| 科目名[英文名] | |||||
| 体力学実技 [Physical Fitness Exercise (Practical)] | |||||
| 区分 | 教養科目 | 選択必修 | 単位数 | 1 | |
| 対象学科等 | 対象年次 | 1～ | 開講時期 | 1学期 | |
| 授業形態 | 1学期 | 時間割番号 | 01sp1002a | ||
| 責任教員 [ローマ字表記] | |||||
| 福本 寛之, 田中 秀幸, 山田 美絵子, 東浦 拓郎 [FUKUMOTO Hiroyuki, TANAKA Hideyuki, YAMADA Mieko] | |||||
| 所属 | 農学部 | 研究室 | スポーツ健康科学棟104 | メールアドレス | |
| 概要 |
| 豊かで健全な社会生活（大学生活含む）を営むための身体的な基盤となる健康関連体力を自己管理する方法を実習することを目的とし，スポーツ健康科学科目として位置づける。健康関連体力や運動能力を測定し，自己の体力レベルに適したエクササイズを行なう。体力トレーニング法の実技に加えて，各種スポーツ種目の特性を活かしたエクササイズ実技を行う。各自の授業成果を分析し，考察する（レポート課題）。 |
| 到達基準 |
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体力の客観的評価方法と健康の自己管理手法を修得する。具体的には， 1) 体力診断テストに基づく自己の健康関連体力の現状の把握（Check），健康関連体力維持増進のためのエクササイズの計画（Plan）と実行（Do），エクササイズ効果の検証＝体力の再診断（Check），運動習慣を確立するためのエクササイズ内容の見直し（Action）という『健康関連体力マネジメントサイクル』の考え方を理解できる。 2) 健康関連体力マネジメントサイクルを実際に経験することにより，エクササイズによる健康の自己管理スキルを修得する。 主な目標（科目別目標一覧対応）： 自主性・自律性◎，課題探求，問題解決◎，コミュニケーション○，文章表現○，教養倫理○ |
| 授業内容 |
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第１回：健康関連体力マネジメントサイクルの概念理解（講義と演習） 第２回：体力診断テスト【トレーニング期開始前のプレテスト】（実技） 第３回：体力トレーニングの基本的原則と運動強度の設定方法（講義と演習） 第４回：全身持久力・筋力トレーニングの実践①（実技）〜心拍数を用いた運動強度の設定法を学ぶ 第５回：全身持久力・筋力トレーニングの実践②（実技）〜自重による筋力トレーニング法を学ぶ 第６回：全身持久力・筋力トレーニングの実践③（実技）〜ケガの予防法を学ぶ 第７回：全身持久力・筋力トレーニングの実践④（実技）〜運動強度の調節法を学ぶ 第８回：全身持久力・筋力トレーニングの実践⑤（実技）〜自覚的運動強度と心拍数の関係性を学ぶ 第９回：全身持久力・筋力トレーニングの実践⑥（実技）〜熱中症の予防法を学ぶ 第１０回：全身持久力・筋力トレーニングの実践⑦（実技）〜気温と生理反応（例えば，心拍数）の関係性を学ぶ 第１１回：全身持久力・筋力トレーニングの実践⑨（実技）〜継続的にエクササイズを実践する方法を工夫する 第１２回：全身持久力・筋力トレーニングの実践⑧（実技）〜やる気の出る運動実践法を工夫する 第１３回：体力診断テスト【トレーニング期終了後のポストテスト】（実技） 第１４回：体力診断テストデータおよび体力トレーニング実践記録データの分析法を学ぶ（講義と演習） 第１５回：総括 －生涯スポーツの実践に向けた運動習慣化の工夫（実技） ※体力診断テスト（プレテスト，ポストテスト）では次の内容を実施する。 ａ）体格・身体機能：身長，体重，座高，体脂肪率，その他 ｂ）体力：握力，長座体前屈，上体起こし，反復横跳び，立ち幅跳び，20mシャトルラン，その他 ｃ）運動能力（プレテストのみ，年度により実施しない年もある）：５０ｍ走，ハンドボール投げ，その他 |
| 履修条件・関連項目 |
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スポーツ健康科学科目群のうち，卒業に必要な１単位の必修科目である。 授業時間30時間と課題・レポート作成時間5時間程度に加え，配布資料や紹介した参考書を用いて本学の標準時間に準ずる予習と復習を行うこと。 各学科毎に指定された曜日・時限内で履修すること。 関連科目として，スポーツ健康科学理論（２単位）と生涯スポーツ実技（１単位）がある。 |
| テキスト・教科書 |
| 特に指定はない。 |
| 参考書 |
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参考書や資料等は，必要に応じて授業中に紹介する。 例：「究極の科学的肉体改造メソッド・タバタ式トレーニング」，田畑泉，扶桑社． 「ストレングストレーニング＆コンディショニング第3版」，金久博昭, 岡田純一監修，ブックハウスHD． |
| 成績評価の方法 |
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成績評価は，実技達成度，課題達成度，総合評価（レポート）の合計点（100%）により行う。 １．実技達成度（40%） エクササイズの達成度（身体活動量、活動の積極性、データ記録の厳密さなど） 2. 課題実践度（20%） 各テーマの課題への自主的取り組みや工夫の実践度（主体性や独自性） 3. 総合評価（レポート）（40%） 健康関連体力マネジメント・サイクルの理解度（身体運動の活動記録データの分析に基づく運動習慣化確立に向けた総合考察） |
| 教員から一言 |
| 授業当日の心身状態や服装が不適切な場合，実技への参加を認めないことがある（履修案内，スポーツ健康科学科目の項を参照）。 |
| キーワード |
| 健康，体格・身体機能，体力要素，運動能力，エクササイズプログラム |
| オフィスアワー |
| 可能な限りいつでも対応するが，あらかじめメールでコンタクトを取ることが望ましい。 |
| 備考１ |
| 体力診断テストは体育館で行うので，体育館専用シューズを必ず持参すること。大学で指定するシューズやウエアは無い。運動に適した用品（高校時代に使用していたものでもよい）を用意すること。 |
| 備考２ |
| 参照ホームページ |
| 開講言語 |
| 日本語 |
| 語学学習科目 |
| 更新日付 |
| 2022/04/06 17:23:18 |